Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[bbstylo17]

Nach den plan, würde man 1 x die Woche bankdrücken machen, bzw brust trainieren. iwie ist das zu wenig, meiner meinung nach.

Hammercurls noch durch Beinpresse ersetzen, dann passts. Bist auf einem guten Weg zum Storch

[Shantaram79]

alleine dass beine drin vorkommen macht ihn schei...

[bbstylo17]

alleine dass beine drin vorkommen macht ihn schei...

Oh Gott. -Insert Futkarli Catchphrase-. Nuff' said.

[Shantaram79]

Zum Thema Geheimrezepte im Training Eike's universelle, mehr als richtige Antwort:


Tip 1: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche "geheimen" Tricks gäbe, damit man vorwärtskommt - es gibt sie nicht, man braucht schlicht Geduld und Hingabe.

Tip 2: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche Wundersupplemente gäbe, die Dich wirklich nach vorne bringen würden. Das einzige was - längst nicht bei allen, aber bei vielen - wirkt, ist Creatin. ABER, selbst wenn es wirkt, hilft es Dir vielleicht mal ein Plateau zu überwinden, es ist aber nicht dafür verantwortlich, ob jemand gut aufbaut oder nicht. Es kann Dir vielleicht mal ein paar Wochen Zeitersparnis bringen, aber letztlich wäre man dahin auch ohne Creatin gekommen, halt ein paar Wochen oder Monate später (was jetzt die aufgebaute Muskelmasse angeht). Und Wochen und Monate sind keine Einheiten, die irgendeine Bedeutung hätten in diesem Sport (wenn man nicht gerade zu einem bestimmten Wettkampf- oder Fototermin in Shape sein muss). Die Zeiteinheit, die im BB zählt, sind Jahre!

Tip 3: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche "geheimen" Zaubertrainings-Konzepte gäbe. Ob Du jetzt ein Ganzkörpertraining, einen Zweier-, Dreier oder Vierersplit fährst, Volumen- oder HIT-orientiert, nach HST, GVT oder ILB trainierst, macht letztlich nur einen marginalen Unterschied. Alle diese Wege können nach Rom führen. Welcher der Wege DIR persönlich am besten liegt, kannst nur DU herausfinden. Das kann Dir niemand anderes beantworten. Du kannst Dich lediglich über die verschiedenen Ansätze informieren, sie ausprobieren und schließlich modifizieren, bis Du das für Dich passende Trainingssystem gefunden hast. Und auch das kann sich im Laufe der weitere Trainings-Karriere immer wieder ändern - muss es nicht, kann es aber.
Es spielt letztlich keinerlei Rolle, ob Du jetzt Brust mit Trizeps und Rücken mit Bizeps oder Brust mit Bizeps und Rücken mit Trizeps oder Brust mit Rücken und Bizeps mit Trizeps trainierst. Für alle drei Varianten gibt es Punkte, die dafür sprechen können.

Die Wahrheit - für manche bitter, für andere gerade den Reiz dieses Sports ausmachend - ist, dass Du einfach immer weiter an Deinem INDIVIDUELLEN Trainingskonzept und Deiner Ernährung feilen musst und nicht einfach vorgefertigte Schablonen übernehmen kannst, um dauerhaft vorwärts zu kommen. Du musst herausfinden, wie belastbar Dein Körper ist, welche Intensität er zum Wachsen braucht und ab wann die Regeneration zu kurz kommt. Auf welche Verteilung der Makronährstoffe reagiert er am besten. Wie hoch Dein individuelles Kalorienplus ist, das Du zum Wachsen benötigst ohne zuviel Fett einzulagern.
All das sind die "Geheimnisse" DEINES Erfolge, die völlig anders sein können - und mit hoher Warscheinlichkeit auch sind - als die "Geheimnisse" des Erfolges der anderen Trainierenden. Genau das ist auch der Grund für die verwirrende Vielfalt der Informationen rund um Training und Ernährung. Aber wenn Du aufmerksam liest, wirst Du erkennen, dass sich ein gesicherter Kern herauskristallisiert, um den herum Du dann Dein individuelles System aufbauen kannst.

Der Beitrag stammt nicht von mir, aber ich finde ihn so gut, dass ich ihn mal gepostet habe.

Viele werden den Beitrag kennen, aber "der-ich-habe-mal-blöde-frage-fred....", ist wohl eher ein Anfänger Thread und der Beitrag hilfreich für leute die sich nen halben Tag Gedanken machen, wie sie am besten trainieren sollen.

[Dolu]

Hallo zusammen

Ich hab da mal ne Frage hat zufällig jemand von euch die MAXXUS BodyMaxx 6000
MULTIPRESSE hab die mir bestellt und soll nächste woche ankommen.
Da ich noch viele Gewichte mit 30/31mm Bohrung zuhause habe wollte ich wissen was die Presse für scheiben aufnehmen kann also ob sie nur mit 50mm bohrung bestückt werden kann oder mit beidem?

Das ich mir jetzt schon die passenden scheiben bestellen kann wenn nötig!

Vielen Dank

MFG

Dolu

[CelloGrando]

Wofür steht PWN-Shake?
Also die Abkürzung PWN? :P
PWO für Post Workout kenn ich ja.. aber PWN?

[Scabaret]

Wofür steht PWN-Shake?
Also die Abkürzung PWN? :P
PWO für Post Workout kenn ich ja.. aber PWN?

Post-Workout-Nutrition.

[CelloGrando]

Alles klar Danke
Hätt ich jetzt auch so übersetzt gehabt, war mir nur nicht sicher

[inside]

Ich hab mir letztens Pure Creatine (Creapure, Monohydrat) von Weider gekauft und das riecht total eklig nach Edding und löst sich auch nicht in warmen Wasser und schmeckt voll bitter
Muss ich mir da nen Kopf machen? :O

[Robin08]

Guck mal, so geht das:

http://lmgtfy.com/?q=was+hei%C3%9Ft+pwn+shake

dann nur bisschen runterscollen.

nicht bös gemeint