Zitat Zitat von xonic128
Wie viel kcal brauch ich denn zum zunehmen ca 2400 oder?

mit 3liter milch hätte ich schon 1920 kcal (100ml Vollmilch 64kal)
Es ist doch ganz logisch, oder? Wenn du mehr isst, als du brauchst, nimmst du zu. Isst zu weniger, nimmst du ab. Ist es ungefähr +/- Null, bleibt dein Gewicht gleich. Was ist daran so schwer zu verstehen?!

Wenn du nicht zunimmst, isst du einfach zu wenig. Das ist schon die ganze Geschichte

Ich find deinen Ernährungsplan nicht schlecht! Allerdings scheint es halt einfach zu wenig für dich zu sein. Iss eben mehr.