So dies und das (Ernährung, TP, Bauchfett)

[JiggaJigga]

Je nach Stoffwechseltyp schätze ich mal 2600-3200.
Taste dich einfach ein bisschen ran, also steiger die Kalorienzahl Stück für Stück und wenn du merkst, dass zu schnell an Fett zulegst, drossel es wieder.
An Tagen mit Training oder sonstiger körperlicher Anstrengung brauchst du selbstverständlich mehr.

[TUEMM]

ich glaube das mit dem sixpack ist leider wie alles hier viel genetik.
ich hab auch meinen kfa gesenkt und bei mir kommen nur die ersten 4. seitlich und die unteren sind so gut wie gar nicht vorhanden, trotz richtigem training

[_-'crunch'-_]

Hi!
Danke für die Antworten. Ich werde jetzt wie gesagt erst mal zusehen, dass ich wieder etwas Masse draufbekomme.

@TUEMM:

Bei mir sieht es jetzt so aus: wenn ich wirklich komplett anspanne und mich gleichzeitig ein wenig nach vorne krümme (jedoch nur die oberen beiden Muskelpacks) : http://www.maxpump.com/images/waschb...ck/sixpack.jpg

Danke euch und bis bald