3er Split umstellen damit 2 Muskel Gruppen Pro Wche Trainiert werden?

[derchecker]

Achja, noch was mal so nebenbei: "Intensität" beschreibt im KRaftsport eigentlich nicht das, was "Intensität" im normalen Sprachgebrauch bedeutet. Das sollte man sich mal klar machen, da hier von 2 verschiedenen Dingen gesprochen wird. Intensität ist eigentlich definiert als % des Maximalgewichts, welches man 1x bewältigen kann. Wenn man also einen Max-Versuch macht, wäre das 100% Intensität.

Neee. Intensität ist bewegtes Gewicht pro Zeiteinheit. Wenn ich nich ganz bekloppt bin.

[Domnl]

Neee. Intensität ist bewegtes Gewicht pro Zeiteinheit. Wenn ich nich ganz bekloppt bin.

Man muss unterscheiden zwischen der Intensität als Bezeichnung für verschiedene Reizintensitäten und der "Intensität" als Maß der Ausschöpfung des möglichen Wiederholungsmaximums.
Unter Reizintensität versteht man den prozentualen Anteil eines Trainingsgewichts in Bezug zum Maximalgewicht für diese Übung.

Quelle: "1Satz Training" von Dr. Dr. Jürgen Gießing

Was du meinst, ist "Schnellkraft" oder auch "Power" genannt:

Bei der Schnellkraft handelt es sich um den sogenannten Kraftanstieg pro Zeit.

Es ist also ein Unterschied, ob du 100kg in 3 Sekunden von unten nach oben drückst, oder in 2 Sekunden.