Selten solch einen Schwachsinn gelesen. Viel zu viele Übungen, viel zu viele Sätze. Völlig identische Übungen für den gleichen Muskel und gleiche Bewegungen hintereinander. Das Sahnehäubchen ist der allseits beliebte "ich spiele Fußball, ich brauche kein Beintraining" Schwachsinn. Ich glaube du bist hier im falschen Forum... Schau mal lieber hier: www.menshealth.de