Bitte um Hilfe da sehr unzufrieden und ratlos

[Unregistered]

Irgendwie kann man mir im McFit nicht wirklich helfen, bekomme immer nur gesagt ich solle n anderen Plan probieren usw usw, das kann es aber meiner Meinung nach nicht sein, ich will Muskel aufbauen, Fett abbauen und nicht einfach nur dumm drei mal die Woche in den Laden da rennen ohne erfolg.

Wie sieht denn deine Ernährung aus ?

Muskelaufbau und Fettabbau ist als Anfänger schon möglich, allerdings brauchste ne ausgeklügelte Ernährung. Cardio ist auch nicht verkehrt. Wie siehts da bei dir aus ? Ernährungsmäßig ?

[-corry-]

Wie sieht denn deine Ernährung aus ?

Muskelaufbau und Fettabbau ist als Anfänger schon möglich, allerdings brauchste ne ausgeklügelte Ernährung. Cardio ist auch nicht verkehrt. Wie siehts da bei dir aus ? Ernährungsmäßig ?

5:30 morgens esse ich meistens nix
7:00 wenn ich in der firma bin esse ich 1-2 brötchen, banane, apfel, was gerade beliebt
8:00 - 12:00 körnerkäse, obst
12:00 - 18:00 immer mal n kleinen snack, achte aber schon drauf das es nichts mit all zu viel fett oder zucker ist
18:00 - 21:00 wenn ich trainiere trinke ich danach n 2k whey shake mit wasser( (laktose into.), wenn ich dann zuhause bin mal nudeln, salat oder was auch immer da ist.

ich versuche immer so zu essen das ich gerade satt werde, stopfe halt nicht und schaue das ich immer ein kleines hungergefühl habe, aber nicht zu sehr so das mit der magen knurrt.
einmal die woche, meistens sonntags gibts halt mal den "sündentag" pizza, nudel, auch mal fastfood, was mir gerade beliebt auch...
süßzeug esse ich auch aber recht wenig, mal n paar gummibärchen, 200g halten i.d.r. zwei wochen!!!

mcfit an sich finde ich halt gut, nur die trainer sind bei uns meist gelangweilt, nicht motoviert, hab halt den plan in die hand bekommen, so nach dem motto: leaning by doing..

achso und ich nehme von all stars die amnino 1000 kapseln

[waslos]

5:30 morgens esse ich meistens nix
7:00 wenn ich in der firma bin esse ich 1-2 brötchen, banane, apfel, was gerade beliebt
8:00 - 12:00 körnerkäse, obst
12:00 - 18:00 immer mal n kleinen snack, achte aber schon drauf das es nichts mit all zu viel fett oder zucker ist
18:00 - 21:00 wenn ich trainiere trinke ich danach n 2k whey shake mit wasser( (laktose into.), wenn ich dann zuhause bin mal nudeln, salat oder was auch immer da ist.

ich versuche immer so zu essen das ich gerade satt werde, stopfe halt nicht und schaue das ich immer ein kleines hungergefühl habe, aber nicht zu sehr so das mit der magen knurrt.
einmal die woche, meistens sonntags gibts halt mal den "sündentag" pizza, nudel, auch mal fastfood, was mir gerade beliebt auch...
süßzeug esse ich auch aber recht wenig, mal n paar gummibärchen, 200g halten i.d.r. zwei wochen!!!

mcfit an sich finde ich halt gut, nur die trainer sind bei uns meist gelangweilt, nicht motoviert, hab halt den plan in die hand bekommen, so nach dem motto: leaning by doing..

achso und ich nehme von all stars die amnino 1000 kapseln

Du scheinst keine Ahnung zu haben, das ist auch nicht schlimm, denn hier sind wir ja im Anfängerbereich, aber bitte: Lies dich ein in den mit "Wichtig" markierten Threads...... Dort steht alles was du wissen musst....


Wenn du keine Eigeninitiative hast, lass es lieber gleich sein

[Unregistered]

5:30 morgens esse ich meistens nix
7:00 wenn ich in der firma bin esse ich 1-2 brötchen, banane, apfel, was gerade beliebt
8:00 - 12:00 körnerkäse, obst
12:00 - 18:00 immer mal n kleinen snack, achte aber schon drauf das es nichts mit all zu viel fett oder zucker ist
18:00 - 21:00 wenn ich trainiere trinke ich danach n 2k whey shake mit wasser( (laktose into.), wenn ich dann zuhause bin mal nudeln, salat oder was auch immer da ist.

ich versuche immer so zu essen das ich gerade satt werde, stopfe halt nicht und schaue das ich immer ein kleines hungergefühl habe, aber nicht zu sehr so das mit der magen knurrt.
einmal die woche, meistens sonntags gibts halt mal den "sündentag" pizza, nudel, auch mal fastfood, was mir gerade beliebt auch...
süßzeug esse ich auch aber recht wenig, mal n paar gummibärchen, 200g halten i.d.r. zwei wochen!!!

mcfit an sich finde ich halt gut, nur die trainer sind bei uns meist gelangweilt, nicht motoviert, hab halt den plan in die hand bekommen, so nach dem motto: leaning by doing..

achso und ich nehme von all stars die amnino 1000 kapseln

Lass die Aminodinger weg, und versuch deine Ernährung in den Griff zu bekommen. Da ist mein Neffe der in der Grundschule ist, mehr.....! Ist echt so
Was bedeutet 2k Whey Shake ?

Lies dich mal ein, fang an Kalorien zu überschlagen ( oder zu zählen, wäre noch besser ), und zeig Initiative. Ich weiß dass es ne Menge Motivation braucht, um sich jeden Tag sein Essen zu kochen, auf die Arbeit mitzunehmen ( da wirst du nicht drum herum kommen !) und ne gewisse Regelmäßigkeit im Essen zu behalten (dazu gehört z.B. auch zu essen wenn man gar keinen Hunger hat).
Der Erfolg wird dir dann Recht geben, wenn das Training stimmt.

[waslos]

( da wirst du nicht drum herum kommen !)

Muss ich widersprechen!
In jedem Supermarkt gibt es sehr Eiweiss und KH. Reiche Produkte zu kaufen, welche man auch ohne zu kochen verzerren kann.
Beispiele wären: Hüttenkäse, Weichkäse, Brot, Fleischaufschnitt, Schinken, Joghurt, Thunfisch etc.....

[Unregistered]

Muss ich widersprechen!
In jedem Supermarkt gibt es sehr Eiweiss und KH. Reiche Produkte zu kaufen, welche man auch ohne zu kochen verzerren kann.
Beispiele wären: Hüttenkäse, Weichkäse, Brot, Fleischaufschnitt, Schinken, Joghurt, Thunfisch etc.....

Klar kann man das machen ! Vorausgesetzt man hat ne Mittagspause, was keine Selbstverständlichkeit ist je nach Branche.
Ich wollte damit auch eher sagen dass man nicht drum herum kommt auf der Arbeit eine ordentliche Mahlzeit zu essen. Ob man das mit nem mitgebrachten Essen oder nem gekauften Essen geschieht ist trivial

Wir können jetzt auch gerne Erbsen zählen, wenn du willst