Zitat Zitat von Iron-Monster
Erstmal: NIEMALS montags anfangen ( volles studio ).

MO: FREI!
DI: Ganzkörperplan
MI: Ganzkörperplan
DO: FREI!
FR: Ganzkörperplan
SA: Ganzkörperplan
SO: FREI!

Cardio machst du zusätzlich ( ich vermute das du ein wenig übergewicht hast?). Am besten an den freien tagen Fahrrad fahren 1-2 stunden. Es gibt einige die bei der Gewichtsreduktion "knieschmerzen" bekommen. ( Bänder blabla..)
Deshalb empfehle ich es 2x in der Woche entweder 2 Stunden Schwimmen oder 2 Stunden fahrrad fahren.

Was bitte erzählst du denn hier? In jedem Faden muss man deinen Schwachsinn lesen. Ein GK an 2 aufeinanderfolgenden Tagen und das 4x die Woche? Wer hat dir denn einen solchen Unfug beigebracht. Oh du meine Güte