Hi!

1. Nerv eingeklemmt? > Lockerungs- und Dehnungsübungen und Medikamente, die die Schmerzen reduzieren und die Muskeln über das ZNS lockern um eine "Schonhaltung" zu verringern.

2. Du hast einfach zu schwer trainiert, nicht genug aufgewärmt? > langsamer angehen

3. Hast beim Gewich anheben bzw. ablegen immer gut gestanden? > eventuell von Trainingspartner stabilisieren lassen.

4. Wichtig: bei Kniebeugen nicht nach oben sehen und auch nicht Punkt fixieren sonder leicht nach unten(Kopf und Kinn) sehen um kein Hohlkreuz zu machen.

5.Als technisch mangelhaft gelten solche Kniebeugen, bei denen der Bodybuilder am unteren Bewegungsende federt, zu schnell in die Hocke herunterkommt oder den Oberkörper zu weit vorlehnt, sodass sein Rücken überstrapaziert wird. Vgl. http://www.sportrevue.de/spr_train08.html [06.05.2005]

6. Myogelosen die auf Nerven drücken könnten auch die Ursache sein. > Massagen, Whirlpool, Physiotherapeut, bei Wirbelblokaden >Chiroprakt

7. Was machst du beruflich? Sitzt du viel? Auch die Alltagssituationen mit einbeziehen!

8. Stress kann möglicherweise auch ein Auslöser für Verspannungen sein.
Oder Bauchtraining bei dem zu weit nach unten abgesetzt wird.

9. Sollten die Schmerzen nicht bald aufhören, wird der Gang zum Arzt notwendig- zu groß ist die Gefahr das es chronisch wird. Nicht vertrösten lassen sondern fordern. Minimum ist ordenliche Anamnese. Röntgen - wenns nichts ergibt und sonst nichts hilft > MRT. Hol auf alle Fälle immer 2.te Meinung ein!

Gute Besserung und l.G.

Mario