Hallo Leute , ich wende mich an euch weil ich euch fragen wollte , ob mein Traningsplan so wie er jetzt ist effektiv ist.

Also: Montag: Bizeps/ Trieps
Dienstag: Pause
Mittwoch: Nacken
Donnerstag: Bizeps/Trizeps
Freitag: Pause
Samstag: Nacken
Sonntag: Wieder Bizeps/ Trizeps.

( Ja , ich traniere nur diese Gruppen , Beine , Rücken usw kommt vom Basketballtraning von alleine.
Sollte ich nun die Nackenübung besser auch zu Bizeps/ Trizeps packen um so 2Tage Erholung für den ganzen Körper einzuräumen?

Danke im Vorraus =)