Zitat Zitat von gonnatrain
( Ja , ich traniere nur diese Gruppen , Beine , Rücken usw kommt vom Basketballtraning von alleine.

=> basketballspieler sind ja auch für ihren enormen rücken und ihre kolossalen ochsenbeine bekannt

beim basketballtraining trainierste doch auch deine arme oder womit wirfst du? also brauchst du ja im endeffekt gar kein training. wenn doch, dann würde ich jeden tag bizeps/trizeps trainieren. ca. 2 stunden pro tag. damit diese richtig dick werden