Zitat Zitat von Sasin
hab vorhin erste dosis arginin reingehauen 3-4g , auf einmal gings los

kribbelt ja richtig widerlich in den händen und im gesicht , dann gehts richtung beine

wenn ich 2std vorher reis mit thunfisch esse krieg ich üblen hunger vorm training , ka ob das so gut is , und haferflocken mit milch is sicher auch net die beste idee
Beta-Alanin kribbelt nur am Anfang, nach ein paar Mal hört das auf.

Tunfisch und Reis? Hoffentlich Vollkornreis, der 'hält' länger an. Eventuell mit Nudeln probieren, das funktioniert bei mir gut.
Haferflocken sind nicht schlecht, allerdings esse ich das nur zum Frühstück.

Lass mal hören wie es dir ergangen ist