Wassereinlagerungen durch Creatin? Ich denke, du verwechselst da etwas. Der Muskel besteht zum grössten Teil aus Wasser und es sind die KH, die das Wasser in den Muskeln halten. Deswegen wird man bei KH Reduktion flacher und deswegen gehst du vor dem Wettkampf ja auch rechtzeitig in eine KH- Entladephase und beginnst 1-2 Tage vor dem Wettkampf mit KH-Laden damit die Muskeln prall und hart aussehen. Zusätzlich bestimmst du in dieser Zeit über die Salz-Zufuhr und Trinken, dass während der Ladephase auch das Wasser unter der Haut in die Muskeln gezogen wird.Zitat von frühsport
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Natürlich zieht Creatin Wasser in die Muskelzellen und regt damit das Wachstum an. Deswegen wird es ja genommen![]()
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