Bei den Dips kannst Du Dich mit den Beinen abstützen, also nach oben drücken und beim runtergehen langsam abfangen.

Bei Klimmzügen kannst Du mit "rack chins" arbeiten. Du stellst Dir die Stange in der Multipresse etwa auf Hüfthöhe ein. Gegenüber stellst Du eine Bank quer. Jetzt hängst Du Dich unter die Stange und legst die Füße auf die Bank - uuund hochziehen. Die Stange muß so hoch/niedrig eingestellt sein, daß Dein Hinterteil immer tiefer, auch in der obersten Position, als die Füße ist. Das geht auch daheim mit einem Besenstil zwischen 2 Stühlen...

Am Latzug kannst Du die Übung clustern -> Anleitung im HST-Forum. Dadurch wirst Du bei gleichem Gewicht mehr Gesamtwiederholungen schaffen, folglich mehr Gesamtgewicht bewegen. Das wirkt sich natürlich auch auf den Kraftzuwachs aus, die Folge sollte klar sein...

EDI Wenn Du wenigstens einen Klimmzug schaffen willst, dann wirst Du Dich am Latzug auf ca. 150% Deines Körpergewichtes hocharbeiten müssen. Kommt immer drauf an wie der Latzug übersetzt ist...

Und wenn Du dann den ersten Klimmzug schaffst, dann kannst Du Dich zunächst in der obersten Position hinhängen, vorher auf eine Bank stellen, um Dich dann langsam runter zu lassen, evtl. hier mit den Beinen abstützen wie bei den Dips...

Das schaffst Du schon. Schau Dir mal Mädels an die klettern. Die schaffen locker 50 Klimmzüge und mehr. Als die damit anfingen ging bei den meisten mit Sicherheit auch nix...