heftiger stillstand

[H_D]

naja, du machst jetzt 18 wochen diät.
soweit ich weiß sollte man max. 12-16 wochen diäten und dann eine pause einlegen.
wär vl. ne überlegung wert. einfach mal 1-2 wochen mit einem kcalplus essen.
halte ich für sinnvoller als jetzt ein wochenende auf müllschlucker zu machen und dann auf 1500kcal zu gehen

[GreekBoy86]

ich bin in 5 1/2 wochen erstmal im urlaub...deswegen auch etwas da der druck...ich lass mir noch was einfallen für mo aber diese 2 tage refeed und so krass die fürh ich jetzt durch, das tut mir momentan sehr gut auch psychisch, sehe wie eine belohnung an für die letzen wochen

vielleicht lass ich es bei 1800-2000 kcal der AD....laut der diätform sollte ich ja kein fett aufbauen eigentlich...den sport erhöhen geht nicht, das is schon alles intensiv ud auf maximum hochgepusht....