mach das -du wirst dich schon noch um einiges steigern können!
Das wird er sicher. Nur umso mehr er frißt, dabei auch eine höheren KF Anteil akzeptiert, umso mehr wird er sich steigern können...

wenigen Grundübungen bzw. komplexen Übungen und schweren Gewichten bei guter Ernährung
!!!Das ist der Königsweg!!! Und wenn Du diätest, dann gaaanz laaangsam, pro Jahr ein % KF, eher weniger...