wie groß und schwer biste denn?
von den kcal is ja schon extrem hoch...
protein haste mehr als genug. solltest du nur besser verteilen. früh fehlts dir z.b.. ich weiß ja nicht wie und was du trainierst, aber ne halbe stunde vorher deinen shake+500g mq?!? da kannste doch unmöglich richtig trainieren. da is doch dein körper noch komplett mit verdauen beschäftigt.
willst du wirklich jeden tag 2 riegel essen? geht doch extrem ins geld. ess doch was gscheits