2er Split

[schen-ja]

das mit den Push/Pull würde ich gerne noch mal erklährt haben wenn das geht habe das nicht so richtig verstanden

und eine frage hätte ich da noch würde es sich eignen zwischen den TE ca 30-40 min Joggen zu gehn und dabei nichts ins Übertraining zu geraten?

[Domnl]

das mit den Push/Pull würde ich gerne noch mal erklährt haben wenn das geht habe das nicht so richtig verstanden

und eine frage hätte ich da noch würde es sich eignen zwischen den TE ca 30-40 min Joggen zu gehn und dabei nichts ins Übertraining zu geraten?

Na in TE1 machst du Druckübungen und in TE2 Zugübungen Ist doch klar, oder? Bei Druckübungen drückst du das Gewicht von dir weg oder dich irgend wo hoch und bei Zufübungen ziehst du das Gewicht hoch, runter oder dich irgend wo hoch.

Beispiel für Druckübungen: Kniebeuge, Bankdrücken, Dips, Schulterdrücken, Wadenheben etc.
Pull: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern, Seitheben etc.

Lies dich bitte mal zum Thema "Übertraining" ein. http://www.ironsport.de/Uebertraining.htm