Kleine Tipps von mir!!

1. Esse langsam (dann passt auch mehr rein)
2. Esse 5-7 mal am Tag (nimm z.B. Bananen mit in die Schule und esse jede pause 2-3 Stück)
3. Schreibe jeden Tag auf was du isst.
4. geh auf http://fddb.info/ und rechne aus wie viel kcal,KH,EW du am Tag verdrückst.

mehr fällt mir jetzt nicht ein