Ich trainiere seit geraumer Zeit nur noch 1.light/2.medium/3.heavy und alle drei Sätze bis zum MV, und habe damit enorme Kraft- steigerungen und Hypertrophie erreicht, die mit normalem abhampeln 100 prozentig nie dringewesen wären. Warum- frag mich nict...

Bin zwischenzeitlich dann wieder auf einen normalen 3x12 mit gleichen Gewichten umgestiegen, und der Reiz war einfach lachhaft..... hab die Gewichte abgehampelt und null Reiz oder belastung...


ist einfahc nicht das gleiche als wenn du innem leichten Satz den Muskel flutest und übersäußerst und dann richtig heavy gehst, als wenn du einfach von anfang an deine 12 wdh absolvierst.....

Ich persönlich würde dir raten jetzt damit anzufangen,.... was soll das warten..... und aus welchem Grund sollte ein Anfäönger nicht bis zum MV gehen..... versteh ich nicht!