Naja zum Thema MV:

Steht in jedem sticky hier, das ZNS wird belastet und die Gefahr von Übertraining steigt rapide an.
Auch ohne MV sollen wohl genug Reize gegeben sein wenn man das Gewicht progressiv steigert.
Siehe WKM Plan als Beispiel.

Wie gesagt, mir wurde damals gesagt ich soll bis ans Limit gehen, das habe ich auch gemacht seit ich mit dem GK Plan fertig bin.

Allerdings muss ich sagen zweifel ich gerade daran ob das die richtige Entscheidung war.

Wenn ja würde ich trotzdem gerne wissen woran ich erkenne das jetzt die Zeit gekommen ist bis zum MV zu trainieren.


Aber noch eine Frage zu deinem Training:

Definiere light/medium/heavy.
Wieviel % vom trainingsgewicht nimmst du bei light und wieviele Wdh machst du damit?
Bis nichts mehr geht?

Nehmen wir als Beispiel Bankdrücken.

Ich trainiere jetzt mit 3x 6-9 wdh (im Moment mit 70kg)
Also im ersten Satz schaffe ich 9, im zweiten 7-8 und im letzten meißtens 6.

(so hab ich trainiert als ich bis MV trainiert habe, jetzt kann man immer 1-2 wdh abziehen bzw. in den letzten TEs hab ich das gewicht um 5kg gesenkt)

Wieviel würdest du im light satz machen, wieviel im medium und wieviel im heavy?
Und wie sehen da die Wdh zahlen aus?