Zitat Zitat von mfw
Mal ne Frage:

Kreuzheben soll doch primär den Rücken trainieren. Hab diese Übung gestern diese Übung zum ersten Mal gemacht, aber spüre heute Muskelkater heute AUCH in meinen Beinen. Dafür sind doch schon Kniebeugen da, oder?

Muss man wirklich bis ganz nach unten liegen (bei einigen Videos ich sogar, dass die Hantel auf den Boden abgelegt wird)? Reicht es nicht, die Hantel bis zu den Knien herunterzulassen?
Kreuzheben ist eine Ganzkörperübung. Die spürt man im unteren und oberen Rücken, Traps, Bauch, Beine....

Es ist völlig normal, dass du nach dem ersten Mal MK in den Beinen hast.


Ob du ablegst, oder nicht, kommt auf die Kreuzhebevariation an. Wenn du rum. Kreuzheben machst, hast du ja (beinahe) gestreckte Beine. Dabei empfiehlt es sich nicht bis ganz nach unten zu gehen oder abzulegen.

Beim normalen Kreuzheben mit gebeugten Beinen legt man die Hantel natürlich ab.