Fakt 1.

Dein thread tut beim lesen wirklich weh!

Fakt 2.

Als anfänger brauchst an sich eigentlich gar keine supps

Fakt 3.

Um muskeln aufzubauen solltest du dir mal eine stunde zeit nehmen und dir hier im anfängerbreich mal die wichtig stickies duchlesen und dir grundlagen aneignen

Fakt 4.

Muskeln wachsen dauerhaft nur bei entsprchend intensivem und vorallem sinnvollem Training

Fakt 5

Deine einstellung ist schonmal grundlegend falsch, keine supps sondern das training sorgen für erfolge

Fakt 6

2h sind zuviel, 6 mal die woche ist zuviel, dein tp ist schrott ( falls man das was du da beschreibst tp nennen kann )

Wenn du WIRKLICH KRAFT hättest, würde man auch was sehen.

Geduld haben, 2 wochen sind in dem sport gar nichts ... erfolge entstehen in JAHREN!