Hinterer Teil des Deltamuskels!

[Bostrom155a]

Hallo Leute!Welche Übung ist eurer Meinung nach eine gute, um mehr Masse auf den hinteren Deltamuskel zu bekommen???

[bAZTAT]

vorgebeugtes seitenheben kit kh...
und vorallem wenig gewicht sehe es immer wieder wie welche viel gewicht nehmen und das machen, aber so kommt nichts an an der hinteren schulter...

[powercap]

Kreuzheben und Rudern

[Individual]

Butterfly-Reverse gefolgt von Langhantelrudern.

[stocki72]

Vorgebeugtes Seitheben ist o.k., aber aufpassen, dass das Gewicht nicht zu niedrig gewählt wird.

[stocki72]

Vorgebeugtes Seitheben ist o.k., aber aufpassen, dass das Gewicht nicht zu niedrig gewählt wird.

[anabolic20]

Butterly-Reverse mit KH oder an der maschine butterfly reverse sind die beiden besten wenn du mich fragst.

Was auch immer gut ist für alle drei delat köpfe ist die übung Arnold-Curls sehr effektiv.

[FerrisMC]

Wenn hier schon mal die Rede von Butterfly Reverse ist(vorg. Seitheben).

Macht ihr vorg. Seitheben eher wie auf der Seite von Sebulba oder gibt es auch jemanden der mit dem Bauch auf eine Schrägbank liegt,und dann die Übung ausführt?

Ist es eher von Vorteil die Übung auf einer Flach- oder Schrägbank zu machen?

Wird nicht auch der Trapezius beansrpucht?


MFG, FerrisMC!

[Finrod]

Reserve Flys oder sonst halt Langhantelrudern.

Aja ist es nur ein Mythos: Wenn man die Langhantel oberhalb des Bauchnabels zieht werden die Hinterern Deltas mehr gefordert?

[Individual]

Macht ihr vorg. Seitheben eher wie auf der Seite von Sebulba oder gibt es auch jemanden der mit dem Bauch auf eine Schrägbank liegt,und dann die Übung ausführt?

Ist es eher von Vorteil die Übung auf einer Flach- oder Schrägbank zu machen?

Wird nicht auch der Trapezius beansrpucht?


MFG, FerrisMC!

Hi Ferris,

IMHO ist es im Liegen auf einer Bank ein wenig "bequemer" um es mal vorsichtig auszudrücken. Denn die vorgebeugte Haltung, die in der anderen Ausführung ausgeübt wird, strengt ohne Frage mehr an. Da ist zB. der Bauch auch gut dran beteiligt.
In meinem Studio trainiert ein Typ auf der Bank reverse Flys. Er hat eine unglaubliche Fülle - so schätzungsweise 140-150kg - tippe mal auf nen Powerlifter.
Vielleicht frage ich ihn ja das nächste mal, warum er diese Variante wählt.
Könnte mir aber durchaus vorstellen, dass das auch was mit dem Körpergewicht zu tun hat.

Und ja, der Trapezius wird auch beansprucht.