Kreuzheben mit Entzündung der Hüftbeuger

[macmeier]

OK, verstanden ! Danke !

[benchpress123]

kommen diese entzündungen in der leistenregion vor? ich haben nämlich an dieser stelle wieder schmerzen, nachdem ich wohl zu tief gebeugt habe (tiefer als zur parallelen). wie ich das verhindern kann, weiß ich auch nicht, außer dass ich nächstes mal nur maximal bis zur parallelen beugen werde. wo ich diese schmerzen auch stark spüre, ist wenn ich beinheben mit gestreckten beinen mache (alleine der gedanke daran bereitet mich schon schmerzen ). kann man da vorsorlich was machen, damit die schmerzen möglichst nicht wiederkommen? ich werde jetzt statt kniebeugen wohl erst wieder die beinpresse beanspruchen und das maximal bis zu einem winkel von 90°, wenn das überhaupt noch klappt..

[macmeier]

kommen diese entzündungen in der leistenregion vor? ich haben nämlich an dieser stelle wieder schmerzen, nachdem ich wohl zu tief gebeugt habe (tiefer als zur parallelen). wie ich das verhindern kann, weiß ich auch nicht, außer dass ich nächstes mal nur maximal bis zur parallelen beugen werde. wo ich diese schmerzen auch stark spüre, ist wenn ich beinheben mit gestreckten beinen mache (alleine der gedanke daran bereitet mich schon schmerzen ). kann man da vorsorlich was machen, damit die schmerzen möglichst nicht wiederkommen? ich werde jetzt statt kniebeugen wohl erst wieder die beinpresse beanspruchen und das maximal bis zu einem winkel von 90°, wenn das überhaupt noch klappt..

Klingt genau nach meinem Problem. Ich habe gelesen, dass spezielle Dehnübungen helfen sollen. Ich verzichte jetzt erstmal auf Kniebeugen, bis die Schmerzen weg sind. Dann werde ich dehnen und mich mit leichten Gewichten wieder langsam hocharbeiten.

Gruß Mac

[lupus]

Nicht die tiefe Beuge an sich ist das Problem. Das Problem ist, dass man evtl. vorher nur über einen verstümmelten Bewegungsumfang trainiert hat und den Körper darauf konditioniert hat.

Es gibt keinen Grund, eine natürliche Bewegung in der Mitte einfach zu unterbrechen.

Am besten auch hier: auskurieren - sprich auch keine Beinpresse... (Gerade in der Beinpresse geht der Bewegungsumfang und somit auch der Nutzen fast gegen null, wenn man nur bis 90° geht - mal übertrieben gesagt.)

...und dann mit sauberen Wiederholungen über den vollen Bewegungsumfang die Widerstandsleiter erneut hochkämpfen.

[benchpress123]

ja, von diesen dehnübungen habe ich auch schon gehört und ich habe sie schon vor einen jahr, als ich diese probleme, bedingt durch die kniebeugen, schon mal hatte, angewendet. das dehnen der leistengegend z.b. verschaffte dabei zwar kurzzeitig linderung, aber behoben wurde das problem damit auch nicht. auch dehnen à la doggcrapp oder durch übungen wie rumänisches kreuzheben machten mich nicht beweglicher (daher kommt das problem nämlich mMn). ich habe also keinen plan, wie ich diese leistenprobleme in den griff kriegen könnte, bzw wie ich endlich mal wieder beweglicher werde, so wie ich es früher war, als ich mich noch regelmäßig an mannschaftssportarten beteiligt habe...

[C.Hook]

Hi,


ich weiß, dass der Beitrag schon was älter ist, aber ich habe genau das gleiche Problem.

Beim Beugen in der unteren Position schmerzte die Hüfte/der Oberschenkel an der linken Seite immer mehr. Ungefähr da wo der Hüftbeuger sitzt. Habe dann längere Zeit mit dem Beugen aufgehört und vor einiger Zeit wieder angefangen.
Nun habe ich exakt das gleiche Problem rechts.

Was sollte man also tun? Komplett pausieren oder dehnen?

Vor allem wüsste ich gerne was das ist. Sehnenreizung am Ansatz oder sogar Impingement an der Hüfte?!

C.H.

[macmeier]

Was das genau ist, kann dir wohl nur ein Arzt sagen.

Bei mir jedenfalls half nur - leider - eine längere Pause, bis ich komplett schmerzfrei war. Vielleicht war ich aber auch ein Einzelfall damit.

Ich denke, dass zu schweres Heben mit zu schneller Steigerung des Gewichtes die Probleme bringt.

Gute Besserung.

[C.Hook]

Wie lange war denn die längere Pause bei Dir?

Ich hebe derzeit nicht, beuge aber. Habe nun mal versucht etwas tiefer zu beugen und am unteren Punkt schmerzt es. Auch wenn ich das ganze ohne Gewicht (nicht mal stange) mache.

Werde dann wohl mal wieder pausieren...