Zitat Zitat von HalfChicken
es ist mir schon klar, dass ich nicht gezielt kurzfristig an diesen Stellen Gewicht abbauen kann. Die Frage ist vielmehr, ob man diese Stellen, sprich Oberschenkel und Bauch überhaupt trainieren sollte. Ist es vielleicht kontraproduktiv sodass man durch das Training noch mehr Masse aufbauen würde? Die Oberschenkel sind extrem dick, speziell an der Innen- und Hinterseite. Ich kann locker 3x10 Übungen mit 200Kg stemmen machen, das Ziel ist aber dort mal Fett abzubauen und nicht Muskel aufzubauen...

Ich glaube du machst es dir da zu kompliziert. Wie schon gesagt, kannst du nicht lokal Fett abbauen. Wenn du nun mal genetisch dazu tendierst am Bauch und Oberschenkeln Fett zu deponieren, dann ist das nun mal so. Daran kann man eben nichts machen, außer eben diäten und ordentlich trainieren.

Also solltest du dich um eine ordentliche Diät und Trainingsplan kümmern. Beides findest du hier im Forum.
Du solltest uns mal ein bißchen mehr über deinen TP erzählen. Mir sieht es nach einem 3er Split aus, der ziemlich aus der Form geraten ist und für einen Anfänger eher ungeeignet ist.
Für dich sollte am Anfang und gerade in der Diät gelten, den Körper so oft wie möglich im ganzen zu trainieren. Daher wäre ein Ganzkörperplan 3x die Woche sicherlich eine bessere Alternative.

Auch zu deiner Ernährung können wir nichts sagen, da du fast keine Angaben machst. Schreib mal haarklein auf, was du so über den Tag isst. Aber bitte mit Nährwertangaben, wie Kcal, KH, EW etc.