Pitt-Force Trainingslog

[DannyS]

Heute mittag BEINE im MeaVita Flensburg

- LH-Kniebeugen 1x120 kg 20 Wdh.
- Beinpressen (enge Fußstellung) 1x230 kg 25 Wdh.
- Sitzende Beincurls 1x100 kg 30 Wdh.
- Beinstrecken 1x65 kg 30 Wdh.
- Rumänisches LH-Kreuzheben 1x100 kg 20 Wdh.
- Wadendrücken Beinpresse 1x210 kg 35 Wdh.
- Crunch-Roller 1xKörpergewicht 40 Wdh.

Ist mir super schwer gefallen heute. Wahrscheinlich war mir das Laufen von gestern noch in den Beinen und möglicherweise die trainingsfreie letzte Woche (mit viel zu wenig Nahrung).

[dj77]

heute oberkörper:

dips: + 50kg * 6 + 12wh
duales schrägbankdrücken: 40kg/seite* 8 + 12wh
klimmzüge weiter obergriff: +15kg * 12wh + 8wh
latziehen, v-griff: 80kg * 20wh
überzüge: 47,5kg * 12 + 8wh
duales rudern, sitzend: 60kg/ seite * 15wh
seitheben: 12,5kg * 30wh (muss mal wieder des gewicht erhöhen....)

und fertig

[Kyou]

Schrägbankdrücken 19* 15Kg (Frei)
Sumo-Kreuzheben 15* 30Kg (Zum ersten mal fühlt sich nett an)
Beinpresse 25* 189Kg
T-Bar Rudern 20* 40Kg
Wadenheben 25* 85Kg

[steppo25]

Tiiiefe LH-Kniebeuge 45 x 62.5 kg
von Anfang an Einzel-WDH mit Einhängen der LH; man gönnt sich ja sonst nichts
dann T-Shirt gewechselt, datt war durch und tropfte! *lachwech*
LH-Front-Drücken im PowerRack 32 x 32.5 kg
Klimmzüge, OG-weit/UG-eng abwechselnd insgesamt 32 x
Yo, dann war ich BEDIENT!
Liebe Grüße an alle P.I.T.T.enden!

[DannyS]

Heute PULL im MeaVita in Flensburg

- Unilaterales Latziehen 1x95 kg 22 Wdh
- LH-Rudern 1x1OO kg 25 Wdh
- Enges Latziehen 1x65 kg 25 Wdh
- Vorgebeugtes Seitheben sitzend 1x16 kg 30 Wdh
- Stehende KH-Curls 1x18 kg 22 Wdh
- Stehendes Wadenheben 1x223 kg 45 Wdh
- Crunch-Roller 1xKörpergewicht 45 Wdh

Dauer: 60min

[DannyS]

Heute nachmittag PUSH im MeaVita Flensburg:

- Dips 1xKörpergewicht + 12,5kg 23 Wdh.
- Schrägbank Dual-Plate-Loaded 1x37,5kg je Seite 21 Wdh.
- Kabel-Seitheben 1x15kg 23 Wdh.
- Kabel-Fliegende 1x22,5kg 25 Wdh.
- Trizepsdrücken 1x32,5kg 30 Wdh.
- Stehendes Wadenheben 1x223kg 45 Wdh.
- Crunch-Roller 1xKörpergewicht 50 Wdh.

Dauer: 60min

[Kyou]

Heut Morgen

Kreuzheben 20* 40Kg
Klimmzüge 20* +10Kg
Dips 20*? +15Kg
Beinstrecker 25* 85Kg