hallo!!!!!!!

also erstmal wenn du zuviel schmerzen hast dann solltest du weniger gewichte machen da soich dann deine gelenke etc. erst an die belatung gewöhnen müssen!!

falls du aber trotzdem möglichst viel kilo stemmen willst dann kaufe dir einen gürtel der müsste eigentlcih helfen!

hoffe konnte dir helfen mfg