Zitat Zitat von Phil1992
Du hast mein Problem nicht verstanden...

Ich will einen definierten Körper, Muskeln sind bei mir DERZEIT zweitranging...

Andersrum, Du hast Dein Problem nicht verstanden. Das was Du definieren kannst, also sichtbar machen, sind Muskeln. Und Muskeln sind es auch die das Fett verbrennen.

1. Weniger Muskeln = weniger Fettverbrennung
2. Mehr Muskeln = mehr Fettverbrennung
3. Viel Kaloriendefizit = viel Muskelverbrennung

Die Kilos die Du im letzten halben Jahr runtergehungert hast waren offensichtlich kein Fett sondern Muskeln. Und deswegen ist Dir das Fett erhalten geblieben, bleibt Dir auch erhalten wenn Du keine fettverbrennenden Muskeln aufbaust.

Das Gewicht welches Du im letzten halben Jahr verloren hast, bestand offensichtlich zum Grossteil aus Muskelmasse. Geht auch garnicht anders bei 30 Kilo in der kurzen Zeit. 1 Kilo Gewichtsverlust pro Monat ist, bei gleichzeitigem Kraftraining, ein guter Richtwert für gesundes und effektives abnehmen. Schau mal nach dem Abnehmthread von Nessie. Der ist ein absolutes Paradebeispiel für "Wie nehm ich richtig!"

Ich hoffe Du hast Dein Problem jetzt verstanden.

Viel Spass

wildsau