Falsche Ernährung, falsches Trainig?

[Robin08]

Hi Matthias,

der WKM-Plan ist keine neue Erfindung, stellt aber manches Dogma in Frage, von dem viele ausgehen, nämlich daß nur mit zig Übungen und langem Training Erfolge zu erzielen sind.

Wichtig ist es, eine solide Grundlage zu schaffen, die man dann später natürlich mit Isolationsübungen perfektionieren kann.

Allein Deine Trainingseinheit 2 umfasst 18 (achtzehn!) unterschiedliche Übungen. No go! Viel bringt nicht viel. Deine Aneinanderreihung von Isolationsübungen ist echt kappes. Die Folge wird Übertraining sein, physisch sowie mental, und die Erfolge bleiben aus.

Nimm Dir den WKM-Plan einmal richtig und konzentriert vor und halte Dich an die Angaben. wenn Du es RICHTIG machst, wirst Du merken, wo der Sinn liegt. Ich habe nach dem Umstieg auf WKM jeden (!) Muskel gespürt. Diese Multigelenk-Grundübungen schaffen Dir eine solide, massive Basis in Kraft und Muskelaufbau.

Letzteres natürlich nur mit entspr. Ernährung. #popcorn Unter https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm kannst Du Deinen Kalorienbedarf schätzen. Näheres zur Genüge im Ernährungsforum.

Viel Erfolg!

Robin

[Doppelbock]

Letzteres natürlich nur mit entspr. Ernährung. #popcorn Unter https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm kannst Du Deinen Kalorienbedarf schätzen. Näheres zur Genüge im Ernährungsforum.

Viel Erfolg!

Robin

Dieser Link, wie ich den hasse.

Den darfst du NIEMALS unreflektiert posten. Die Angaben scheinen zwar recht genau zu sein aber die "Tipps" verheerend.


z.B. Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 8 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen. Sie hätten mit diesem Gewicht (91 kg) dann noch einen Energiebedarf von ungefähr 12894kJ/Tag. Da der Grundumsatz jedoch häufig stärker absinkt als erwartet und es individuelle Unterschiede gibt, sollten diese Werte nur als Anhaltspunkte dienen.




Die raten zu ner 1k kcal Diät, das ist dermaßen bescheuert, dass man diese Uni sofort schließen müsste.

[Robin08]

Haste recht. Hab auch nur den Rechner gemeint. Der hier ist aber auch brauchbar
http://www.ernaehrungsplan-kostenlos...darf/mann.html
Es soll ja vor allem nicht um eine Ernährungsberatung gehen, dafür gibts genügend Tipps im entspr. Unterforum, sondern einfach um den Hinweis, daß man nicht einfach nur futtert und sich dann wundert, daß man trotz 8 Eiern am Tag kein signifikantes Wachstum verzeichnet, weil dazu eben mehr dazugehört als bloß Eiweiß...