Zitat Zitat von asrail
Typische Quatsch-Ergänzung eines Anfängers ... eine Bizeps Iso und eine Trizeps-Iso

Keine Klimmzüge drin... wieso? Eng im UG sind die ausreichend für die Bizeps-Entwicklung als Anfänger... clustern wenn du nicht viele schaffst.

Wenn du nicht weißt was clustern ist.. nachlesen..
ai ai das ist schon sehr hart.Komm schon der Plan ist hier im Anfängerforum einer der Besten,sonst kommt nur Müll.

Latzug wie gesagt raus und Klimmzüge rein und wenn du noch ne bizeps iso und Trizeps iso machen willst ,mach es auch Spaß.Nötig ist es nicht ,kann die Reg. behindern