ESSEN heißt das Zauberwort
Versuch dabei ausschließlich den Anteil an Kohlenhydraten und Eiweiss zu erhöhen. Fette nur mäßig!
Ess Haferflocken, Reis, Geflügel und Quark. Zwischendurch, wenn der kleine Hunger auf Süßes kommt auch mal ne Packung Vollkorn-Knäckebrot.

Der Plan, den WKM erstellt hat, ist für Beginner ganz sinnvoll. Aber taste Dich langsam an die Übungen ran und achte auf SAUBERE und KONTROLLIERTE Ausführungen.(Imponiergehabe mit hohen Gewichten bringt nichts!! Wirklich!!)

Viel Spass!!