Diät

[19Fitness82]

... ich danke dir für deine Antwort....

nee ..diese art kenn ich von diversen die schon an meisterschaften teilgenommen haben.... das einseitig macht mir für ein paar monate nichts aus....

aber euch müßte das doch auch bekannt sein...das es funtionieren soll ODER ???

LG

[H_D]

probier mal die ananas-diät:
alles essen außer ananas

[preed]

du hast 2wochen nur reis und pute in dich rein gehauen?!?!

da würd ich so durchdrehn..

[kalle1988]

Anstatt sich hier im forum nur über andere lustig zumachen sollte mann jemanden vieleicht mal helfen sind ja schließlich viele hier die hilfe und tips gerne annehmen...........Ich eingeschlossen

Eisenharten gruß Euer Kalle

[H_D]

Anstatt sich hier im forum nur über andere lustig zumachen sollte mann jemanden vieleicht mal helfen sind ja schließlich viele hier die hilfe und tips gerne annehmen...........Ich eingeschlossen

Eisenharten gruß Euer Kalle

siehe meinen oben geposteten anhang.

deshalb probier ich gerade das fett zu reduktieren bin jetzt seit 2 tagen nur am Magerquark 1,5 prozent fett mit frischen obst am essen.....

wenn dir wirklich nichts anderes einfällt außer magerquark tuste mir leid. dann solltest du dich mal in supermarkt bewegen und dir lebensmittel mit den für dich passenden nährwerten suchen (oder nutz kaloma). bb-rezepte gibts im internet wohl zuhauf. da wirste dir ja wohl selbst was raussuchen können wenn du so unkreativ bist

[19Fitness82]

....

Ich danke Dir Kalle, sehr nett von Dir.... genau...so einen Erfahrungstipp oder so...

" Die funktioniert bestimmt 100% Deine Ananas Diät !!!!!!!!! *g*

Wenn ich mal wieder zulaufen will höre ich auf diesen Tipp! ( Spaß )

Deine PDF Anänge sind schon sehr gut, aber ich weiß das es mit Pute, Reis 100 % funktionieren soll.

Mal schauen vielleicht postet hier ja mal ein Hardcore BODY risibisi.....

LG
und eine gute N8

[Genoo]

Ich kann dir die Low-Carb Variantie empfehlen, bin seit 7 Wochen dabei und habe auch 8,2 Kilo verloren, es geht zwar nicht so schnell wie Radikal oder Null Diäten dafür hat man auch nie Hunger

Worauf du achten solltest:

Eiweiß ca 2-2,5g pro KG Körpergewicht
Fett ca 1g pro KG Körpergewicht
Kohlenhydrate max 1g pro KG Körpergewicht, je weniger desto effektiver

Ernähren kannst du dich von sehr vielem
Putenfleisch, Bratwürste, Steak, generell Fleisch und Fisch in allen Variationen, Nüsse, Käse (Bierkäse ist ideal, hat auf 100g ganze 37g Eiweiß, 0g Kohlenhydrate und nur 8g Fett), Gemüse musst du aufpassen, genauso wie Obst, vieles hat einfach zuviele Kohlenhydrate wie Erbsen, Mais usw. - Brokkoli ist z.b. sehr gut für LowCarb

Gut sind auch LowCarb Proteinshake, hab hier von PowerTec Pro85 Vit+, hat auf 100g nur 6g Kohlenhydrate, aber auch hier Vorsicht, für Lowcarb wird empfohlen sie mit Wasser statt Milch zu trinken, ist nicht jedermanns Sache, ich habe einen Kompromiss für mich gefunden, trinke sie mit ungesüßter Sojamilch, die hat zusätzlich knappe 3g Eiweiß pro 100ml und 0,2g Kohlenhydrate nur


gutes gelingen, wenn der Wille wirklich da ist schaffst du das auch.

[H_D]

Eiweiß ca 2-2,5g pro KG Körpergewicht
Fett ca 1g pro KG Körpergewicht
Kohlenhydrate max 1g pro KG Körpergewicht, je weniger desto effektiver

wenn er sich daran hält, dann kommt er wohl nichtmal an seinen grundumsatz heran...
bei einer low carb-ernährung (oder fast schon ad wie du empfiehlst) muss der fettanteil höher sein