Zitat Zitat von imbaaA
ich mach mein "gainer" momentan selber! ist auch günstiger

- 250 g Quark

- 100 g Haferflocken

- Handvoll Mandeln

- 2 Esslöffel Whey

- 2 Esslöffel Marmelade (fürn geschmack)

Alles mixen und gut ist

hi,

was zahlstn dann für so ein shake wenn du ihn dir selber machst? würd ich gern mal wissen