Imo


1. Bizeps -> Klimmzüge im Untergriff, Langhantelcurls
2. Trizeps -> Enges BD, French Press
3. Brust -> Dips, BD
4. Rücken/Lat/Nacken -> Klimmzüge, KH, LH-Rudern
5. Bauch -> GÜ, Hängendes Beinheben




ciao