Sommer-Diät 2010

[Torgerz]

super leistung echt gut

[Muscle-Mike]

Hab nur das original.
Ist ganz einfach:
bei meinen ca. 80kg verputze ich jeden Tag 160g Eiweiß in Wasser vermischt (ich nehme 180g Pulver) und ca. 60g gesunde Fette (nehme Walnuss-, Rapsöl und Leinsamen)

Fertig.

[edledhi]

moin,
wo bekommt man denn dieses low carb brot?
wie heißt das genau und wer ist der hersteller?

danke und gruß

[herber]

Man sieht hier mal wieder eindeutig, dass Gewicht nicht alles is....

Lieber hart und ein paar Kilo weniger an Masse als speckig und schwer !

[Muscle-Mike]

moin,
wo bekommt man denn dieses low carb brot?
wie heißt das genau und wer ist der hersteller?

danke und gruß

da ich edledhi eben schon ´ne pm geschrieben habe: z.b. bei lowcarbwelt.de

Wow, super Leistung. Das zu lesen motiviert ja richtig dir nachzueifern. Nimmst du die 160g Eiweiß rein über Proteinpulver zu dir?
Möchte auch noch ein paar cm Bauch und Hüftspeck los werden, bevor ich über Winter wieder ein paar Kilo Muskeln aufbauen werde.
Was ja vorher fehlt muss später nicht doppelt weg.

Und weiter so.

Gruß Matthias

ja, also in den 40g leinsamen sind 10g eiweiß enthalten. aber zu 95%: ja.

hast du jetz innerhalb von einem Monat soviel Muskeln draufgepackt oder macht ne Diät wirklich soviel aus??
Die Brust kann ja ned durch die Diät alleine kommen? und auch nicht von 1 Monat Training oder?

ach quatsch, ich hab eher Muskeln abgebaut. Ich schätze mal, dass ca. 1,5kg Muskeln flöten gegangen sind. Aber wenn die Fettschicht nicht mehr so dick ist, kommt die Muskulatur besser raus. Abgesehen davon: Wenn die Taille schmaler ist, wirken die Schultern umso breiter. Alleine das macht schon einiges aus.
Ich hab natürlich schon ein paar Jährchen Trainingserfahrung und da spielt auch der Memory Effect eine entscheidende Rolle.


So und jetzt zum wichtigsten Thema:

Zitat:
Zitat von big sepp
Auch wenn es hier jetzt vielleicht keiner hören will, aber ich denke dass du die
ganze Sache ein wenig übertreibst. Ich meine das jetzt nicht böse und gönne
dir gerne deinen Erfolg.

Aber denk mal über folgendes nach:
Du wiegst zur Zeit bei einer Größe 189cm nur noch 80kg. Jetzt folgen noch 4
Wochen Extremdiät der schlimmsten Sorte (Fat Fast) und dann folgt schon die
nächste,...

Ich weis nicht was du dir als Ergebnis vorstellst, aber da wird nicht mehr viel von
dir übrig bleiben. Deine Magermasse ist jetzt schon gering. Und dafür gehst du
erhebliche gesundheitliche Risiken ein. Extreme Einschränkung der Kalorien und
Produktauswahl über einen längeren Zeitraum kann dauerhafte negative Spuren
hinterlassen.

Bin zwar auch ein Fan von Diäten und fettfreien Bodies, aber nicht auf Biegen
und Brechen.

An deiner Stelle würde ich auf die FatFast verzichten und wieder auf eine normale
Low-Carb Diät zurück gehen. Um die Masse und den jetzt schon guten KFA zu
konservieren.

Ist natürlich deine Sache, wollte nur einen kleinen Denkanstoß geben.

Gruß


Muss mich deiner meinung voll und ganz anschließen.

@ Topic.

Deine Leistung und dein durchhaltevermögen ist echt super.
Nur wenn ich jetzt lese, dass es mit 160 Protein und 60g Fett 4 Wochen weitergeht, dann habe ich bedenken. Die kcal sind einfach zu wenig. Das denke ich mal, wird dir dein Körper nicht danken.
Es sieht doch jetzt schon Klasse aus. Jeder 2te wäre froh wenn er diesen Body hinbekommt.
Ich mein wie Big Sepp schon sagte, ist das deine entscheidung, aber mann kann nicht sicher sagen ob das Risiko nicht zu hoch ist was Du eingehst.
Mit rund 1150 Kcal wirst du im Studio keine Leistungen mehr bringen können.

Gruß

Ihr habt Recht.
Ich habe mich gestern in die Ultimate Diet 2.0 von Lyle McDonald auf englisch eingelesen und werde jetzt noch bis zum 11.07.2010 die Modiefied Fat Fast Diät von Sinner durchziehen (jetzt hab ich ewig viel Pulver hier stehen) und dann ab 12.07. die "UD2" machen.
Ich bin grad am Erstellen des Ernährungs- und Trainingsplanes.
Wenn ich alles ausgearbeitet habe, poste ich die Ergebnisse hier.

--> Update: Gewicht: 79,7kg

Mit rund 1150 Kcal wirst du im Studio keine Leistungen mehr bringen können.

Sind zwar erst 3 Tage rum, aber bisher klappt alles super. War eben 8,5km in 43 Minuten laufen, hab gestern schwer trainiert + 5min HIIT, Dienstag Dips + Klimmzüge + 9min HIIT und am Montag morgens TRX Suspension Training und Abends 9min HIIT.
Leistung hab ich satt

[Muscle-Mike]

Das war von vorgestern Abend, da ich das Gefühl habe, eine leichte Erkältung zu bekommen, habe ich mich mit Erkältungsbalsam eingecremt und da das so schön glänzt und ich ca. 3 Stunden vorher ca. 50 Dips und 20 Chin-Ups gemacht habe... hier die Ergebnisse.

[herber]

Das war von vorgestern Abend, da ich das Gefühl habe, eine leichte Erkältung zu bekommen, habe ich mich mit Erkältungsbalsam eingecremt und da das so schön glänzt und ich ca. 3 Stunden vorher ca. 50 Dips und 20 Chin-Ups gemacht habe... hier die Ergebnisse.

Ich schaffe deine Defi auch jedes Jahr im Sommer wieder aufs Neue. Aber halten kann ich sie nur ca. 1-2 Wochen (für den Sommerstrandurlaub).

Ich merke förmlich wie ich dann leichter erkältet werde, mir vermehrt Nerven im Rücken einklemme, weniger Kraft bekomme und ziehmlich geschlaucht bin vom Training und der beinharten Ernährung...und da würde ich und könnte ich nicht mehr weiter nach unten diäten...

[0990]

das kann aber nicht passen

ich hab schon 86kg gewogen und das bei 176cm Körpergröße
Körperfett bei ca. 15%-18%

und sah nicht so aus wie du ?

wie kann das bitte sein ?

hätte dann ja Sixpack und alle haben müssen !

[Buntspecht]

Ein dickes Kompliment für Deine 1A Leistung!

Selber brauche ich länger um zu definieren, aber Deine Form motiviert mich.

[Funkagenda]

Das war von vorgestern Abend, da ich das Gefühl habe, eine leichte Erkältung zu bekommen, habe ich mich mit Erkältungsbalsam eingecremt und da das so schön glänzt und ich ca. 3 Stunden vorher ca. 50 Dips und 20 Chin-Ups gemacht habe... hier die Ergebnisse.

Gute Defi