Pitt-Force Trainingslog

[DannyS]

Heute nachmittag PUSH im MeaVita Flensburg:

- Dips 1xKörpergewicht + 12,5kg 23 Wdh.
- Schrägbank Dual-Plate-Loaded 1x37,5kg je Seite 21 Wdh.
- Kabel-Seitheben 1x15kg 23 Wdh.
- Kabel-Fliegende 1x22,5kg 25 Wdh.
- Trizepsdrücken 1x32,5kg 30 Wdh.
- Stehendes Wadenheben 1x223kg 45 Wdh.
- Crunch-Roller 1xKörpergewicht 50 Wdh.

Dauer: 60min

[Kyou]

Heut Morgen

Kreuzheben 20* 40Kg
Klimmzüge 20* +10Kg
Dips 20*? +15Kg
Beinstrecker 25* 85Kg

[Romschiii]

Heute 10:00

Frontdrücken Multipresse 60kg+Stange 20WH
Flachbankdrücken 120kg 20WH
Butterfly 65kg 20WH
Bizepscurls einarmig 25kg 20 WH
Frenchpress ??kg 20 WH


Nachtrag von Montag:

Kniebeugen 130kg 20 WH ( sauschwer !! )
Beincurls (beidbeinig) 60kg 20 WH
Kreuzheben 140kg 14WH --> K.O.!!!!!!!
Rudern sitzend 110kg 20WH
Bizepscurls an der Maschine 65kg 20WH
2 leichte Sätze Frontheben einfach nur so

[Gra]

Nachtrag von Montag:

SBD: 90kg 20x Pitt Force
Kniebeuge: 160kg 19x Pitt Force
Überzüge: 27,5kg 20x

Die Gewichte sind gefunden erstmal =) vllt Überzüge nochmals steigern^^

Trainingszeit: 40min
(das liegt daran das mich die Kniebeugen anschließend erstmal zur 10min Pause zwingen... ich bin dann sooo fix und fertig aber es ist ein geiles gefühl)

Morgen gehts weiter mit

Enge Klimmzüge ohne Zusatzgewicht (endlich nmach ich die frei auch wenns letztes mal nur 15 waren dann ging keine mehr ganz nach oben)
Frontdrücken MP 70kg 19x
Kreuzheben 80kg 20x (da würde ich mehr schaffen allerdings will ich die übung mir sicherer fühlen auch wenn alle sagen ich mach die ausführung sauber)

[DannyS]

Gestern Einheit im MeaVita Flensburg, ab heute ist der Laden geschlossen.

- Kniebeugen 1x120 kg 20 Wdh.
- Beinstrecken 1x72,5 kg 30 Wdh.
- Sitzende Beincurls 1x100 kg 30 Wdh.
- Beinpressen 1x210 kg (ohne Schlitten) 30 Wdh.
- Rumänisches Kreuzheben (vom Boden beginnend) 1x102,5 kg 20 Wdh.
- Sitzendes Wadenheben 1x60 kg 40 Wdh.
- Crunch-Roller 1xKörpergewicht 50 Wdh.

Dauer: 62min

[Kyou]

SBS 19* 15Kg (Frei)
Beinpresse 25* 189Kg
T-Bar 20* 40Kg
Beinstrecker 20* Einbeinig 45Kg
WH 30* 90Kg

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Zur Belohnung gabs noch ein kleinen Satz BS mit 100Kg und WH 100Kg

[Gra]

So

TE Heute

Enge Klimmzüge Frei für 20 stück etwa 6min gebraucht ( das muss sich bessern)
Dips frei 19 stück unter 5min der 20ter wollt nicht mehr (bin schön tief runter gegangen)
Kreuzheben 20 Stück aber der zeitraum war bisschen länger weil ich nch der 5ten wiederholung den boden immer wieder bisschen trocken machen musste weil ich sonst ausgerutsch wäre und die stange trocken wischen oh man das war ein theater
und das zog in den beinen wo ich unten war

[nildo]

• t-bar frei 21x + höchstkontraktion
• 25x einarmiges kabelrudern am seilzug
• 20xüberzüge am kabelzug
• 20xlatziehen zur brust ober und untergriff

[dj77]

ich auch mal wieder
körpergewicht war heute bei 93,4kg
trainingszeit: 55min

schrägbankdrücken, frei: 110kg * 5wh + 6wh (hardcore)
dips: +40kg * 6 wh + 7wh (hardcore)
anschließend das zusatzgewicht auf 20kg reduziert und noch 20wh
überzüge: 42,5kg * 12wh + 8wh (hardcore, schön langsam ausgeführt)
seitheben stehend, alternierend: 20kg * 20wh (3:47min)

pumpsatz:
dips, maschine: kopletter stappel 2 * 25wh (durchgehende, waren glaub ich 145kg)
seitheben, sitzend: 7,5kg * 25wh (1:46min)
trizeps, maschine: 20* irgendwas

[tima]

KZ: 20x0kg = 3,18
Dips: 20x20kg= 3,32
KH: 20x90kg= 4,26

pitt im lovin it