Naja, es soll laut einigen Person effektiver sein als mein bisheriges, da wohl die muskeln nicht so belastet werden und somit das wachstum besser sei.Durch das derzeitige Trainingsprogramm werden die Muskeln wohl zu sehr belastet, so das sie sich nicht richtig regenerieren können und ich nicht das beste aus meinem training herausholen kann!
Beine trainiere ich nur einmal pro woche, weil das so schon sehr gut anschlägt und das ausdauertraining in form von joggen und radfahren auch noch hinzukommt, welches ich nutze um überflüssiges fett abzubauen, das leider noch zugenüge da ist.