Das war jetzt nicht ernst gemeint, oder?
Crossfit-Training, um so einen Körper wie Will Smith ihn hat zu erreichen? Was habt ihr alle für Vorstellungen, we weit man mit naturalem Bodybuilding denn kommt?!
Wenn du einen Körper wie Brad Pitt in Troja, Will Smith in I Am Legend oder I, Robot oder einen Körper wie Matthew McConaughey in Reign Of Fire haben willst (nur, um halt mal die allgemein gewünschten Ziele von Anfängern zu nennen), dann musst du BODYBUILDING machen! Kein Crossfit, kein Bauchtanzen, kein Pilates oder sonstwas, sondern ein grundsolides Bodybuilding-Training. Keiner sagt, dass Crossfit nicht anstrengend sein kann, aber bevor man sein Optimum an Muskelmasse durch das ewige Rumgehüpfe und Bodyweight-Training total verkorkst, muss man erstmal durch ein echtes Muskelaufbautraining so einen Körper erreichen wie die oben genannten Jungs, und das dauert Jahre! Da bleibt einfach nicht viel Spielraum für Experimente, sondern da muss man auf erprobte Fundamente zurückgreifen.
Und von Maschinen wirst du ebenfalls nicht größer, vor allem nicht von Maschinen der Marke TechnoGym.
Fang mit freien Grundübungen an! Wenn du 100kg auf der Bank drückst, vorgebeugtes Langhantelrudern mit 100kg machst, 150kg hebst und vielleicht 120-130kg beugst, wirst du in etwa einen Körper wie die Typen auf deinen Bildern haben (wahrscheinlich eher noch besser, weil von denen garantiert keiner hebt oder beugt), und je nach Ausgangslage braucht das seine Zeit. Hau' auf jede der eben genannten Kraftdaten nochmal 30kg drauf, und dann bist du nahe an dem dran, was für die meisten in ihrem Leben überhaupt erreichbar ist, verstehst? Finde das immer so klasse, wenn Leute ankommen und sagen "So und so möchte ich aussehen, aber ich will kein Bodybuilding machen, will schließlich nicht aussehen wie Schwarzenegger" und dabei nicht mal wissen, dass ihr Wunschkörper in etwa das ist, was ihnen ein gut durchdachtes BB-Training maximal bringen kann.