3XT sagt mir nichts. Wenn es ein Proteinpulver ist dann kannst du es nehmen,
außer es enthält KH --> Nähstoffangaben lesen! Und nur mit Wasser, nix Milch!

2500kcal Hab ich als Richtwert für den Diätstart gegeben. Ist aber bei jeden
unterschiedlich, daher je nach Verlauf der Diät steuern.

Bei Gemüse auch immer die Nährwerttabellen lesen, eventuell im I-Net suchen.
Gibt unzählige Quellen.
Sonst eher auf grünen Blattsalat (oder grünes Gemüse) konzentrieren!