ich bin zufrieden mit dem plan, und den hat mir damals n kumpel erstellt noch bevor ich bodybuilding betrieb. hat immer gut funktioniert und ich hab den plan in 7 jahren kaum verändert.

allerdings gibt es hier halt leute, die für jeden einen besseren plan haben, ohne die person und ihre körperlichen vorraussetzungen zu kennen.

kann nun mal nicht jeder mit nem profi plan anfangen und ein anfängerplan ist auch kein muss für jeden.

jedem sein ding. den plan finde ich persönlich super...