Vom 4er-Split will ich ungern abweichen, ich moag den. =)
überladen scheint relativ, schließlich wird der muskel (außer brust) nur ein mal die woche belastet.
trotzdem ist der Punkt "monotone wiederholungszahl" bedenkenswert. vielleicht sollte ich nicht bei jeder übung das prinzip 15,12,8,6,6 einhalten.

wenn ich EIN MAL die woche brust trainiere, reichen da 3 sätze aus? bitte nur die leute antworten, die ahnung haben. keine dämlcihen kommentare sonst empfehl ich das forum nicht weiter ^^