Kraftwerte

[Metal-Warrior]

Mach dir keinen Kopf um so einen Kram und trainer einfach. Dann wird sich das mit der Zeit einpendeln. "Klassisch" könnte man vielleicht sagen
BD * 1,5 = KB
BD* 2 = KH

Aber das wird bei den wenigsten so sein. ich hatte das zu beginn etwa wie du und mache jetzt
BD: 75
KB: 100
KH: 110
so dass es sich jedenfalls tendenziell richtig entwickelt hat...

[asrail]

Mach Klimmzüge. Selbst wenn du den Lat gar nicht mehr spürst - er wächst weiter - und vor allem wächst der Rest besser mit der bei Latzug sonst kaum beansprucht wird.

Einfach clustern - d.h. Zielmenge (z.b. 30 Klimmzüge) erreichen - und sei es in Einzelwiederholungen. In jedem Training Satzzahl verringern / Wiederholungszahl erhöhen und dann irgendwann kanst du sogar anfangen Zusatzgewicht zu nehmen

Als Richtlinie: wenn du nach 1 Jahr Training keine 1x 100 KG im Kreuzheben sauber schaffst als Kerl (auch vorher völlig untrainiert) dann hast du was falsch gemacht. Bei anderen Übungen ist es schwer zu pauschalisieren - aber bei Kreuzheben ist das Gewicht für so ziemlich jeden drin der kein Krüppel ist..

[oODaveOo]

Mach dir mal keinen Kopf wegen den Klimmügen, kannst ruhig Latziehen machen.
Hatte die Diskussion auch schonmal woanders... Nimm die Übung bei der du dich besser steigern kannst, ich beispielsweise komme mit Klimmzügen kaum klar und bin deshalb auch wieder auf Latziehen umgestiegen, also mach das wo du dich besser steigern kannst.#popcorn