Zitat Zitat von asrail
Größe, Gewicht, Trainingserfahrung in Jahren? Bin mir schon jetzt zu 100% sicher das der 4er Split völliger Quatsch für dich ist.

Verstehe auch diese Aufteilung nicht so recht. Was ist "V" und wieso Rückenstrecker am Do und dann nochmal Rücken? Und Rückenstrecker ist auch schon am Dienstag dabei?

Weißt du was du da tust, und wieso du es tust?
Alter: 17
Gewicht: 72 kg
Grösse: 1.77m

hier noch ein Bild falls du denkst ich bin jemand der trainiert jedoch keine Ahnung von der Materie hat: http://www.bilder-hochladen.net/files/729b-6-jpg.html
Ich denke es wird mir helfen wenn ich Freitags noch Brust mache ist ja sowiso gut in der kombination mit Schulter und Trizeps