Einfach von allem etwas mehr essen als bisher, mehr steckt nicht dahinter.

Verifizieren mit papier und bleistift oder einem Programm wie kaloma (google)

Oder
Kauf dir einen Mixer und mix dir was schmackhaftes (Rezepte findest du hier genug) Da noch ein par Löffelchen Öl rein und fertig ist die Kalorienbombe.



Als Nichtsportler ist das ganze Vorhaben aber schlicht und ergreifend Schwachsinn weil sich das einfach nur in Hüftgold niederschlagen und die Optik eher verschlechtern wird.

Zitat Zitat von Plylaiaa
Wenn ich garnichts Esse nehme ich nicht ab und nehme auch nicht zu.
Wenn ich esse die selbe *******... weder zunehmen noch abnehmen.
blablaba, immer diese möchtegernaliens.