Hatte eigentlich gehofft, daß wkm oder so nochmal was zum Thema sagt, aber ich will dir doch nochmal näher verdeutlichen wieso ich persönlich solche Split Pläne nicht mehr so toll finde, obwohl ich bis vor kurzem selbst danach trainiert habe.

Nach den Grundregeln von HST hält der durch das Training hervorgerufene wachsumsreiz des Muskels nur ca. 36 Stunden. Wenn du also Montags Morgens die Brust trainierst, dann wächst diese bis Dienstag Abend und die ganzen Tage bis zum nächsten Montag sind verschenkt, weil du an diesen nur andere Muskelgruppen trainierst. Daher ist es sinnvoller JEDE Muskelgruppe alle 2 Tage zu trainieren um den Muskel durchgehend auf Trapp zu erhalten.
Logischerweise geht das allerdings nicht wenn du derart viele Übungen pro Muskel durchführen willst, erstens weil dir die zeit dafür nicht reicht und zweitens weil du nach derart vielen Übungen bis zum Muskelversagen sicher nicht nach 2 Tage wieder Einsatzbereit bist.

Gruß
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