Arme wachsen sehr langsam:(

[kingamirk3]

so 2 akutele fotos

[derchecker]

antagonistisch mit isos trainieren

hammercurls
french press

aber aufpassen dass die arme nicht zu stark wachsen und der rest nicht nchkommt

[kingamirk3]

könnt ihr mir vllt ein trainingsplan kenn mich nicht so aus mit wmk und so^^

[thryler]

Du bist ja fertig Der WKM Plan hat doch einen fetten Sticky hier im Forum

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[kingamirk3]

Der plan hört sich bisschen zuwenig an oder findet ihr nicht ? 3übungen an einem tag?

[inside]

Der plan hört sich bisschen zuwenig an oder findet ihr nicht ? 3übungen an einem tag?

Nee, der ist schon gut so!

[oODaveOo]

Der plan hört sich bisschen zuwenig an oder findet ihr nicht ? 3übungen an einem tag?

Das hab ich auch zuerst gedacht, aber mach erst einmal eine TE (mit hoher Intensität), dann sehen wir weiter.

Einfach mal ausprobieren und nicht so viel labern

Viel Spaß

[Gra]

das sind GRUNDübungen!!!!

Sie belasten mehrere Muskelgruppen und im anfangstadium reicht das vollkommen aus!!! da du sonst an übertrainin gkommen kannst

[Fread]

die arme passen doch zum rest, also völlig untrainiert


warum beschwert sich hier eigentlich nie jemand das seine beine nicht wachsen?