Rücken Bizeps...

[/MARKUS\]

An einem rückentag brauchst ihn eg überhaupt nicht mehr trainieren.

In meiner Rücken TE sind ebenfalls Klimmzüge und Rudern, danach brauch ich kein bizeps training mehr.
Wenn überhaupt , dann weniger sätze und weniger gewicht ... mMn schwachsinnig das selbe gewicht zu verwenden aber nur 5 wdh zu schaffen.
Dann lieber ein paar kg weniger und dafür deutlich mehr wdh und einen ordentlichen reiz setzen.

Außerdem reicht nach dem rücken workout auch eine bizeps iso völlig aus, wenn denn überhaupt eine nötig ist.

Falls du deinen bizeps trotzdem noch seperat trainieren willst, dann eben in einer Push einheit, in welcher keine vorerdmüdung in diesem maße stattfindet.

Aber auch hier dann eben nur eine iso.

Reicht völlig aus.

[NobodyNoOne]

Bizepsübungen sein lassen und dafür nochmal eine Rückeneinheit einlegen. Daß der Bizeps total beansprucht wird, hast Du ja selber geschrieben.
Nur weil ein Muskel sich nicht so anfühlt wie bei bei anderne Übungen, heßt das nicht daß er nicht wächst.

[Schlankaffe]

Bizepsübungen sein lassen und dafür nochmal eine Rückeneinheit einlegen. Daß der Bizeps total beansprucht wird, hast Du ja selber geschrieben.
Nur weil ein Muskel sich nicht so anfühlt wie bei bei anderne Übungen, heßt das nicht daß er nicht wächst.

Also nach der eigentlichen Einheit noch eine zweite hinterher...



Ist nicht schlimm, wenn du bei der Bizepsiso am schluss keine 10 Wdhs schaffst, kommt ja auch eher auf den Grad der Beanspruchung an, 3 Übungen sind zuviel, mach einfach 3 Sätze LHcurl oder SZcurl am Schluss, das reicht vollkommen.

[NobodyNoOne]

@Schlankaffe: Ich trainiere momentan jeden Tag abwechselnd TE1: Kniebeugen/Bankdrücken, TE2: Kreuzheben/Klimmzüge.

Wenn jetzt jemand zum Beispiel einen 4er Split macht:
TE 1: Brust
TE 2: Beine
TE 3: Rücken
TE 4: Schultern, Trizeps, Bizeps

Würde ich fragen: Warum Schultern, Trizeps, Bizeps 2x die Woche trainieren (direkt/indirekt) aber alle anderen Körperteile nicht? Vor allem da Schulter und Arme sehr kleine Muskeln sind.

Oder auch die Anzahl der der Sätze und Übungen: Statt 3 Übungen zu je 3 Sätzen Schultern/Trizeps könnte man auch 18 Sätze Bankdrücken machen wobei beim Bankdrücken auch noch die Brust trainiert wird. Beim Schulter/Trizeps Tag müsste man ja eigentlich noch KH Butterfly machen um der Wirkung von Bankdrücken gleichzukommen.