...ist hiermit gemacht!
Nach Jahren des "sich gehen lassens" komm ich langsam wieder in die richtige Spur...Ich habe viele Fehler gemacht in allen bereichen des Lebens und damit ist nun Schluß! Ein Hauptgrund für meinen Mißerfolg war meine Disziplinlosigkeit und das ich Dinge nie richtig angepackt habe...


Trainieren tu ich jetzt seit 4 Monaten, bislang mit nem "Studioanfängermaschinenplan" Aufzeichnungen habe ich keine geführt ausßer von 103 auf aktuell 93 kg...

Ich möchte diesen Thread auch als Tagebuch für mich nutzen und hoffe auf rege Beteiligung von euch...


Heute war der Start von WKM für mich, wo ich mich an die Trainingsgewichte rantasten wollte und auch für TE 1 habe.
Ich komme ins Studio und quatsch den Trainer an ob er mir KB zeigen kann! Freie natürlich!
Ich komme nicht ganz runter und lege mir kleine Hantelscheiben unter die Füße um die Fersen nicht anheben zu müßen. Sah alles etwas wackelig aus. Er beobachtet mich und erklärt, fragt mich wie lange ich schon trainiere...Ich sage ihn 4 Monate. Er dann so, hm schaut bissel wackelig aus, vlt. eher erstmal an der Multipresse KB machen! Ich nein, will Freie machen! Er, Freie KB ist so ne Übung die man als Fortgeschrittener mal nach 2 Jahren machen kann, ist auch besser für den Bewegungsapparat und so, und die schwierige Technik... Ich nur, ja, und deswegen will ich die richtige Technik ja auch lernen...!
Dann hat er mir noch nen Satz zugeschaut und als ich Anfing, das nächste mal machen wir Kreuzheben, winkte er ab und war verschwunden... Naja, machte noch zwei Sätze mit niedrigen Gewicht und wackelig, fühlte mich auch nicht so wohl dabei...
Zu Hause noch mal gegoogelt und auf Baams C*rner noch en Artikel zu KB gefunden. Mach jetzt zu Hause Trockenübungen mit nem Besenstil und sehr weiter Beinstellung, also mehr als Schulterweit um tiefer zu kommen ohne Fersen anheben zu müßen...Mal schauen wie es sich entwickelt...
Für die nächste TE mach ich lieber nen Termin mit nem Trainer aus der mir die Übungen auch richtig zeigen kann....



EP ist noch under construction.... Versuche meinen Kalorienbedarf zu decken oder nur leicht drüber zu sein. 3100kcal an Freien Tagen und 3600 an Trainingstagen. Da ich imo einfach noch zu Fett bin.

29 Jahre
185cm
93 kg
BMI 27,5
Kfa Navy 29,8
Brustumfang 105cm
Bizeps 39cm
Bauch 110cm
Oberschenkel 62cm
Wade 40

KB 52kg (denke da sollte noch mehr gehen, aber zum lernen der Technik gerade mit meiner Verkürzung wohl besser?
BD 51 kg
LH Rudern 37kg



Ich muß sagen das mich meine GK Fotos die gestern gemacht wurden geschockt haben! Vom Körpergefühl kam ich mir schlanker und muskulöser vor... Naja, im Studiospiegel mit Pump siehts besser aus! Deswegen war ich auch echt enttäuscht mich ohne Pump so zu sehen. Man, man, man, was für ne Wampe!!! Und das man bei meinen Beinen Null Muskeln sieht
Keiner Wunder das meine Freundin sich beim Fotografieren keine Mühe gegeben hat...
Egal, ab jetzt geht es vorwärts...!