1 - 3 Wiederholungen

[Palcom]

So wenige wiederholungen bringen wohl eher was für die maximalkraft.
Kann man mal einbauen zwischendurch, kommt aber immer drauf an was für ziele du mit dem sport verfolgst

[marcobrotherer]

So wenige wiederholungen bringen wohl eher was für die maximalkraft.
Kann man mal einbauen zwischendurch, kommt aber immer drauf an was für ziele du mit dem sport verfolgst

Was heisst für dich gut für die Maximalkraft hab mich ja überhaupt nicht gesteigert obwohl ich die Widerholungen sauber gemacht habe denkst du nicht dass die belastung grösser wird wenn ich noch mehrere Wiederholungen schaffe also die Kraft ist mir sehr wichtig vorallem beim Bankdrücken jedoch ist die Masse noch wichtiger

[Palcom]

Was heisst für dich gut für die Maximalkraft hab mich ja überhaupt nicht gesteigert obwohl ich die Widerholungen sauber gemacht habe denkst du nicht dass die belastung grösser wird wenn ich noch mehrere Wiederholungen schaffe also die Kraft ist mir sehr wichtig vorallem beim Bankdrücken jedoch ist die Masse noch wichtiger

Kraftzuwachs ist nicht gleich zu setzen mit Muskelzuwachs.
Das bedeutet, dass die kraft nicht proportional mit den muskeln zunimmt.
Das du dich nicht steigern konntest kann viele ursachen haben (z.B. Falsche ernährung, regeneration, trainingsplan)

[Iron-Monster]

So wenige wiederholungen bringen wohl eher was für die maximalkraft.
Kann man mal einbauen zwischendurch, kommt aber immer drauf an was für ziele du mit dem sport verfolgst

Korrigiere mich wenn ich falsch liege, aber braucht man für die Maximalkraft im BD nicht UNBEDINGT einen traininggspartner.

1. Unterstützung für die ALLERLETZTEN 1-2 Wiederholungen
2. Stell dir mal vor du kannst nimmer und das ding knallt dir drauf

Ich hoffe er hat einen ( wenn es sein Ziel sein sollte )

Btw: Sollten das nicht mindestens 4 und maximal 10-11 Wiederholungen + 4-6 Sätze sein, um das Wachstum stärker anzureizen?

[Manoah]

kann viele Gründe haben warum es nicht mehr so gut funzt.
Vielleicht schlechtere Regeneration, weniger Essen usw.

Fakt ist doch, dass es im Moment für dich nicht wirklich funktioniert, also Wiederholungen erstmal wieder rauf.

Und vielleicht sollest du mal noch ein paar Infos raushauen, damit man das ganze besser beurteilen kann.

[...]
Btw: Sollten das nicht mindestens 4 und maximal 10-11 Wiederholungen + 4-6 Sätze sein, um das Wachstum stärker anzureizen?

Wat?