kraftwerte OK?

[markus1968]

wenn du erst zwei monate trainierst, ist z.b. dein bd-wert hervorragend. immer vorausgesetzt, du machst auch bankdrücken. dank deines körpergewichtes und deiner größe, sowie deines alters würdest du, unter meiner obhut, einen durchmarsch bis 140 kg machen. danach muß man sehen.

deine kniebeuge- und kreuzhebeleistung ist schlecht. sehr ungewöhnlich, denn nicht trainierte, aber naturstarke leute (siehe dein bd), sind im bein- und rückenbereich dann auch stark.

die schwache leistung im drücken (stehend?) verstehe ich nicht.

info: bestleistungen werden IMMER mit der hantel ermittelt, nicht mit irgendwelchen maschinen.

solltest du schon seit jahren im studio tätig sein, sieht das ganze nicht so gut aus.

danke für deine antwort, walter. ich trainiere seit 2 monaten, habe aber schon mal ein paar jahre trainiert (allerdings mehr als uneffektiv) und 9 jahre pausiert (heirat, kinder, haus, ausreden..). habe einen sesselpfurzer-job, also war bis auf bleistift-spitzen mein oberkörper nicht beansprucht.

meine gewichtsangaben sind mit langhantel plus scheiben (trainiere nicht an maschinen, abgesehen von latziehen). was meinst du mit bestleistungen? - die maximalkraft?- die habe ich noch nicht ausgetestet.

mit dem durchmarsch auf 140 kg klingt verlockend, das währe mal ein ziel.
die einschätzung von außen ist sehr interessant für mich, weil ich ein etwas anderes bild von mir habe:
die knie- und kreuzheben-leistung fand ich immer ganz OK, zumal kniebeugen meine lieblingsübung ist. etwas mehr geht sicher, einen großen ermüdungseffekt wie wackelpuddingbeine nach dem training spüre ich nicht (radl auch noch 14 km heim). ich möchte halt lieber darauf achten, die ausführung korrekt zu machen. und beim kreuzheben fehlt mir die griffkraft, ansonsten würde mehr gehen, spüre nach dem training keine ermüdung des unteren rückens. was denkst du wäre normal, ich schau mal ob ich das dann pack.
schulter: da ermüdet der muskel sehr schnell und viel mehr bekomme ich sauber nicht hin, das wurmt mich schon
bank: da finde ich 55 kg arbeitsgewicht nicht ungewöhnlich viel nach 2 monaten, hab ich mich wohl getäuscht

[unequipped]

danke für deine antwort, walter. ich trainiere seit 2 monaten, habe aber schon mal ein paar jahre trainiert (allerdings mehr als uneffektiv) und 9 jahre pausiert (heirat, kinder, haus, ausreden..). habe einen sesselpfurzer-job, also war bis auf bleistift-spitzen mein oberkörper nicht beansprucht.

meine gewichtsangaben sind mit langhantel plus scheiben (trainiere nicht an maschinen, abgesehen von latziehen). was meinst du mit bestleistungen? - die maximalkraft?- die habe ich noch nicht ausgetestet.

mit dem durchmarsch auf 140 kg klingt verlockend, das währe mal ein ziel.
die einschätzung von außen ist sehr interessant für mich, weil ich ein etwas anderes bild von mir habe:
die knie- und kreuzheben-leistung fand ich immer ganz OK, zumal kniebeugen meine lieblingsübung ist. etwas mehr geht sicher, einen großen ermüdungseffekt wie wackelpuddingbeine nach dem training spüre ich nicht (radl auch noch 14 km heim). ich möchte halt lieber darauf achten, die ausführung korrekt zu machen. und beim kreuzheben fehlt mir die griffkraft, ansonsten würde mehr gehen, spüre nach dem training keine ermüdung des unteren rückens. was denkst du wäre normal, ich schau mal ob ich das dann pack.
schulter: da ermüdet der muskel sehr schnell und viel mehr bekomme ich sauber nicht hin, das wurmt mich schon
bank: da finde ich 55 kg arbeitsgewicht nicht ungewöhnlich viel nach 2 monaten, hab ich mich wohl getäuscht

... wenn du schon jahrelang trainiert hast, sieht die sache aber wohl anders aus.
trotzdem sind kraftwerte - bei deinem körpergewicht - von 140 kg bd und 160 kg kb für jeden möglich. fragt sich nur, ob das denn sein muß. ohne persönliche anleitung wirst du es auch nicht schaffen.

[markus1968]

... wenn du schon jahrelang trainiert hast, sieht die sache aber wohl anders aus.
trotzdem sind kraftwerte - bei deinem körpergewicht - von 140 kg bd und 160 kg kb für jeden möglich. fragt sich nur, ob das denn sein muß. ohne persönliche anleitung wirst du es auch nicht schaffen.

ich dachte, nach so vielen jahren bleibt nix mehr übrig. die 100er-marke will ich auf jeden fall knacken, das ist ja wohl auch der natürliche lauf, wenn man konsequent dabei bleibt. gestartet bin ich mit dem vorhaben, eine muskulöse, schlankere figur zu bekommen, mit der ich mich wohl fühle. aber mal gucken, wo die reise hin geht.
ich trainiere jetzt alleine in einer fitness-kette, recht anonym und ohne persönliche anleitung. ist für mich der beste kompromiss zwischen zeitaufwand fürs training und familie

[Edelemilsa]

Kraftwerte sind völlig in Ordnung. Was man auch nie vergessen sollte, wir betreiben Bodybuilding, die Kraftwerte können eigentlich dauerhaft schlecht sein, falls man gut aussieht.

[Ginoo]

Mit Bank meinst du doch bestimmt Bankdrücken oder? Nur 55kg? versteh ich nicht... bissl wenig find ich

[markus1968]

Kraftwerte sind völlig in Ordnung. Was man auch nie vergessen sollte, wir betreiben Bodybuilding, die Kraftwerte können eigentlich dauerhaft schlecht sein, falls man gut aussieht.

stimmt, möglichst viel drücken ist auch nicht mein ziel. eher möglichst effektiv und gesund trainieren. wollte blos wissen, ob ich auf dem richtigen weg bin. da sagen die kraftwerte denke ich einiges aus.

Mit Bank meinst du doch bestimmt Bankdrücken oder? Nur 55kg? versteh ich nicht... bissl wenig find ich

ja, flachbank drücken geht momentan 55 kg 3 sätze á 10 wdh. komisch, walter meinte, dass gerade dieser wert hervorragend wäre, nach 2 monaten training

[pmx-berlin]

Lass dich nicht verwirren - natürlich ist das ein guter Wert.
Es kommt ja auch weniger auf den absoluten Wert an, nach dieser kurzen Zeit, sondern eher darauf, wie stark man sich gesteigert hat...

[Ginoo]

stimmt, möglichst viel drücken ist auch nicht mein ziel. eher möglichst effektiv und gesund trainieren. wollte blos wissen, ob ich auf dem richtigen weg bin. da sagen die kraftwerte denke ich einiges aus.


ja, flachbank drücken geht momentan 55 kg 3 sätze á 10 wdh. komisch, walter meinte, dass gerade dieser wert hervorragend wäre, nach 2 monaten training

Ja er wiegt fast 30kg mehr als ich aber ich drück mehr deswegen habe ich mich ein bisschen gewudnert ich sag ja nicht, dass es schlimm oder schlecht sei....